SETTIMANA MONDIALE DELLA TIROIDE 2017

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Anche quest’anno l’Associazione di Promozione Sociale Tiroidee partecipa alla Settimana Mondiale della Tiroide. Tante iniziative per il benessere psicofisico del paziente tiroideo e dei suoi familiari.

Per accedere alle iniziative è necessaria la prenotazione telefonica al numero 380-6429311 o via mail a tiroidee@gmail.com . www.tiroidee.com

  • Sabato 20 Maggio 9:30/14:00 –Azienda Ospedaliera San Giovanni Addolorata– Antico Atrio- Piazza San Giovanni in Laterano, 76. Stand informativo sulle attività dell’Associazione in occasione della “XII Giornata Mondiale contro l’Ipertensione Arteriosa”.LOCANDINA XIII Giornata Ipertensione -Ass. TIROIDE (1)-1
  • Domenica 21 Maggio 10:00 – RACE FOR THE CURE – Roma, Circo Massimo. Partecipazione alla corsa non competitiva di 5 Km. E’ possibile effettuare l’iscrizione online selezionando la squadra “Associazione Tiroidee” dal menù a tendina.
  • Mercoledì 24 Maggio 9:30/15:00- Nome del centro: Studio di Psicologia APS Tiroidee-Benessere Psicologico e Informazione – Largo Dei Colli Albani, 14. Evento:  Spazio di Ascolto – Farfalle Libere Consulenze Psicologiche gratuite  per il paziente tiroideo e i suoi familiari.
  • Venerdì 26 Maggio 10:00/19:00- Nome del Centro : SenzaPeso Nutrizione, Via Appia Nuova, 71. Evento: Open Day – Nutrizione e Tiroide Consulenze nutrizionali gratuite aperte a tutti.
  • Sabato 27 Maggio 16:30/18:30  Evento: .Colle Aventino in fiore: Roseto comunale e Giardino degli aranci – Trekking Urbano alla scoperta delle bellezze naturalistiche di Roma. Ritrovo Metro B Piramide. Si consiglia abbigliamento comodo.
  • Sabato 27 Maggio 8:00/11:30- Nome del centro: Centro Medico- Piazzale delle Medaglie D’Oro, 20. Evento: Consulenze Nutrizionali per Pazienti Tiroidei – Consulenze nutrizionali gratuite aperte a tutti i pazienti tiroidei.
  • Sabato 27 Maggio 9:00/14:00- Nome del Centro: Studio di Psicologia APS Tiroidee-Benessere Psicologico e Informazione – Largo Dei Colli Albani, 14. Evento:  Tiroidei Senza Stress Consulenze sulla Gestione dello stress e dell’ansia attraverso il rilassamento psicocorporeo. Si consiglia un abbigliamento comodo e calzini antiscivolo.

Buona Settimana Mondiale della Tiroide a tutti e vi aspettiamo numerosi agli eventi!

Barbara, Stefania e Avital

RACE FOR THE CURE 2017

>Tre giorni di #salute #sport e #benessere per la lotta ai tumori al seno<<
Domenica 21 Maggio anche noi dell’Associazione TiroIdee Benessere Psicologico e Informazione saremo presenti alla corsa!

Unitevi alla nostra squadra selezionando “Associazione Tiroidee”

dal menù a tendina in fase di iscrizione!

www.raceroma.it

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La Race for the Cure è l’evento simbolo della Susan G. Komen Italia, organizzazione senza scopo di lucro basata sul volontariato che opera dal 2000 nella lotta ai tumori del seno su tutto il territorio nazionale.

E’ una manifestazione di tre giorni ricca di iniziative dedicate a salute, sport, benessere e solidarietà che culmina la domenica con la tradizionale corsa di 5 km e la passeggiata di 2 km.

L’edizione 2017 è in programma a Roma, al Circo Massimo, da venerdì 19 a domenica 21 maggio.

 

TIROIDITE DI HASHIMOTO E ALIMENTAZIONE

hashimoto e alimentazione
Articolo a cura del Dott. Lorenzo Traversetti Biologo Nutrizionista

La Tiroidite Cronica Autoimmune (o tiroidite di Hashimoto dal nome del Dr. Hashimoto Hakaru che per primo la descrisse nel 1912) rappresenta una delle più comuni e frequenti patologie tiroidee oltre ad essere, a livello mondiale, la prima causa di ipotiroidismo primario [1]. Si tratta di una condizione patologica che mostra una incidenza maggiore negli individui di sesso femminile di età compresa tra i 30 e i 60 anni (5-15% della popolazione di sesso femminile contro l’1-5% di quella maschile). Studi pregressi hanno evidenziato come questa patologia sia principalmente legata all’abuso di iodio prevalentemente derivante da un’alimentazione non bilanciata in quanto popolazioni storicamente poco abituate ad assumere alimenti ricchi in questo oligoelemento, in conseguenza di un cambiamento sostanziale nelle loro abitudini alimentari legato anche ad un aumento del dosaggio settimanale di quest’ultimo avvenuto nel passato, stanno mostrando un notevole incremento nell’incidenza della malattia [2].

Alla base della patologia vi è un processo infiammatorio autoimmune che porta alla distruzione dei follicoli ad opera dei linfociti B e T. Tra i sintomi che possono rappresentare un campanello d’allarme utile a promuovere ulteriori indagini ed approfondimenti, rientrano sicuramente: crescente ansia e depressione, ipercolesterolemia, sensibilità molto elevata verso il freddo e, all’opposto, sudorazione molto ridotta. Tra essi ne spicca poi uno in particolare che, inevitabilmente, attira la maggiore attenzione di un nutrizionista: questa patologia può infatti essere responsabile di un sostanziale rallentamento del tasso metabolico tale da causare la tendenza all’abuso di cibi grassi o eccessivamente ricchi in zuccheri, con conseguente aumento del peso [3].

La principale strategia da seguire per fronteggiare questa malattia deve essere ovviamente farmacologica e deve prevedere l’uso della molecola levotiroxina [4]. Esistono molti falsi miti che vogliono l’alimentazione, nonché l’assunzione di alcuni specifici alimenti, come uno strumento utile a curare da questo disturbo. In realtà la corretta assunzione di alcuni cibi, nelle corrette quantità, può rappresentare un valido alleato nel ridurre le sintomatologie connesse con questa problematica fino a portare, nel migliore dei casi, in sinergia con la terapia farmacologica, a far scompare gli effetti quasi del tutto. Il primo alleato nutrizionale è il selenio, un microelemento presente in bassissime concentrazione in alcuni alimenti che abitualmente adornano le nostre tavole (Tabella 1) [5]. Questo microelemento può contribuire ad una riduzione dell’infiammazione derivante da questa patologia, contribuendo ad aumentare l’efficacia della terapia farmacologica e a ridurre le sintomatologie descritte in precedenza. Ovviamente il giusto apporto di selenio deve derivare da un’alimentazione bilanciata, povera di cibi grassi è calorici e ricca di prodotti integrali contenenti antiossidanti [6, 7]. Questi ultimi infatti giocano un ruolo chiave nella riduzione di tutte quelle fenomenologie infiammatorie connesse con questa patologia. A tal riguardo risulta importante incrementare l’uso di cibi ricchi di acidi grassi omega 3 quali la frutta secca, l’olio o i semi di lino e, soprattutto, il pesce azzurro (tonno, sardine, aringhe, sgombri… ) i quali intervengono mediante una potente attività antinfiammatoria. In aggiunta, le vitamine del gruppo A, C ed E, naturali antiossidanti, consentono di contrastare l’accumulo di radicali liberi. Dunque via libera agli agrumi in generale, carote, frutta secca, kiwi, spezie quali salvia e rosmarino, peperoni, pomodori, zucca, olio extra vergine d’oliva, curcuma e zenzero. Va inoltre sottolineato come alcuni alimenti possano giocare un ruolo opposto, inibendo l’ormone tiroideo prodotto o fornito dalla terapia farmacologica e compromettendo il suo ottimale assorbimento. Tra di essi rientrano il caffè, la soia e il succo o la spremuta di pompelmo ma anche l’eccesso di assunzione di crusca e fibre alimentari. In tutti questi casi, si consiglia l’assunzione di questi prodotti a distanza di non meno di 3 ore dall’assunzione del farmaco [6].

In conclusione permettetemi di sottolineare un altro aspetto chiave che considero sinergico alla corretta alimentazione non solo nei casi di pazienti affetti da tiroidite di Hashimoto. Nello specifico della patologia oggetto di questo articolo, la giusta abitudine di praticare della costante attività fisica risulta fondamentale per garantire una necessaria accelerazione metabolica conseguente al rallentamento causato dalla malattia.

Alimenti contenenti selenio mcg x 100g
Tonno fresco 112
Carne di cavallo 58.6
Polpo 56.6
Fette biscottate integrali 51.2
Pane integrale 42.3
Fegato 42
Bresaola 36.9
Sogliola 36
Orata 36
Amaranto (cereale) 18.7
Coniglio 17
Merluzzo (anche surgelato) 16.5
Fagioli (anche secchi) 16
Carne di maiale 14
Parmigiano 12
Riso brillato 10
Pollo 10
Quinoa 8.5
Pistacchi 8
Funghi champignon 7.5
Uovo di gallina 6
Prosciutto crudo 5.6
Lenticchie secche 4
Noci 3.1
Pomodori 2.3
Nocciole 2
Mandorle 1.5

Tabella 1. Elenco di prodotti alimentari contenenti concentrazioni rilevanti di selenio, dunque utili per quei soggetti affetti da tiroidite di Hashimoto

 

Bibliografia

[1] Pepe, M., & Di Gregorio, A. (1997). Le tiroiditi. Collana Caleidoscopio, (116).

[2] Trimarchi, F., & Benvenga, S. (2002). Farmaci che interferiscono con la funzione tiroidea. L’Endocrinologo, 3(2), 117-134.

[3] Benvenga, S., Barresi, G., Mazzeo, R. S., Turiano, S., Micali, B., Arrigo, F., & Trimarchi, F. (1983). Tiroidite di Hashimoto manifestatasi clinicament. e dopo stabile remissione di linfoma linfocitico diffuso. Min. Endocrinol, 8, 45.

[4] Fiorini, M. L. I. (2001). Linee guida per le malattie della tiroide.

[5] Nacamulli, D., Mian, C., Petricca, D., Lazzarotto, F., Barollo, S., Pozza, D., … & Mantero, F. (2010). Influence of physiological dietary selenium supplementation on the natural course of autoimmune thyroiditis. Clinical endocrinology, 73(4), 535-539.

[6] Show, C. (2003). Hashimoto’s thyroiditis.

[7] Burek, C. L., & Rose, N. R. (2008). Autoimmune thyroiditis and ROS. Autoimmunity reviews, 7(7), 530-537.

Foto FirmaRiguardo l’autore

DOTT. LORENZO TRAVERSETTI BIOLOGO NUTRIZIONISTA

Dottore di ricerca in Biologia con formazione specifica nell’indirizzo della Biologia della Nutrizione. Maggiori informazioni sul SITO PERSONALE

Buon Anno e qualche novità!

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A tutti gli associati, ai collaboratori e agli amici dell’Associazione Tiroidee.
Per un nuovo anno ricco di sogni realizzati, di bellissimi progetti, di mani tese verso l’altro, di abbracci, sorrisi e voglia di fare.
Cari associati,
un anno importante giunge al termine. In questi mesi ci siamo dedicati all’iscrizione nei registri delle Associazioni di Promozione Sociale della regione Lazio e abbiamo scritto 3 progetti che ci stanno molto a cuore.
Siamo in attesa che questi progetti vengano valutati per un finanziamento, ma nel frattempo continuiamo con le nostre attività:
“Più Forti Insieme- Gruppi di Supporto tra pazienti Tiroidei”: I gruppi hanno l’obiettivo di accompagnare e supportare gli associati che si trovano a convivere con una diagnosi di tumore alla tiroide, vivono senza tiroide o con una malattia autoimmune.
“Spazio di Ascolto -Farfalle Libere”: Stress, ansia, depressione, stanchezza cronica, sensazione di vuoto e offuscamento, paura di non essere capiti, disturbi del sonno etc.. Lo spazio di ascolto offre colloqui individuali per  elaborare ed affrontare al meglio la malattia.
“Tiroidee in Tour”: Il progetto prevede giornate a contatto con la natura, incoraggiando l’adozione di pratiche sostenibili di vita quotidiana, per il rispetto più consapevole dell’ambiente e delle sue risorse. Visite a Parchi, Aree protette e luoghi di interesse storico e archeologico del territorio laziale, a Roma e provincia.
Anche voi potete aiutarci attraverso una di queste modalità: 
Un bonifico bancario sul Conto Banca ExtraBanca intestato a:
Tiroidee Benessere Psicologico e Informazione.
Codice IBAN: IT 77 B 03399 03200 CC0040101331
Causale: Donazione libera all’Associazione (o specificare il progetto che volete sostenere)
A Gennaio finalmente pubblicheremo la lista di tutte le convenzioni per gli associati! Continuate a seguirci sul nostro SITO e su Facebook .
Cari Saluti e a presto,
Barbara , Stefania e Avi